Глобальное потепление – это не только тающие ледники и экстремальные погодные условия; оно незаметно подрывает здоровье нашего сна, что может иметь разрушительные последствия. Новые исследования подтверждают, что повышение ночных температур связано с резким увеличением случаев апноэ во сне, хронического состояния, при котором дыхание неоднократно останавливается и возобновляется во время сна. Речь идет не только об усталости; нелеченое апноэ во сне повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, деменции и даже дорожно-транспортных происшествий.
Наука, Стоящая за Кризисом
Ученые уже давно наблюдают связь между волнами жары и госпитализациями по поводу различных заболеваний. Команда из Университета Флиндерса в Австралии начала расследование, играет ли роль нарушение сна. Их выводы тревожны: более высокие ночные температуры напрямую влияют как на продолжительность сна, так и на тяжесть эпизодов апноэ во сне.
Одно крупномасштабное европейское исследование с участием более 67 000 человек показало, что во время волн жары распространенность апноэ во сне увеличилась на 13%. Данные показали, что при повышении ночной температуры на 1°C (1,8°F) эпизоды апноэ во сне увеличивались на 1,1%. Эта тенденция ускоряется, и по прогнозам, к 2100 году количество случаев апноэ во сне увеличится в 1,2–3 раза, если нынешние тенденции потепления сохранятся.
Непропорциональное Воздействие на Уязвимые Группы Населения
Кризис затронет не всех одинаково. Малообеспеченные общины, не имеющие доступа к кондиционерам, понесут основную тяжесть последствий. Исследования показывают, что жара влияет на продолжительность сна на 10–70% сильнее среди меньшинств, таких как латиноамериканское население в США.
Проблема не ограничивается Австралией. Китайские исследователи обнаружили, что при увеличении ежедневной температуры на 10°C количество эпизодов апноэ во сне увеличивалось на 8,4% на основе данных с умных часов более чем 51 000 человек.
Почему Жара Затрудняет Дыхание
Связь между жарой и апноэ во сне сложна. Более высокие температуры ухудшают естественные механизмы охлаждения организма, приводя к более легкому, фрагментированному сну. Это увеличивает вероятность эпизодов апноэ, поскольку они, как правило, возникают во время более легких фаз сна.
Но дело не только в дискомфорте. Жара дестабилизирует контроль дыхания, вызывает задержку жидкости и способствует обезвоживанию, что может привести к тому, что верхние дыхательные пути станут более склонными к спаду.
Загрязнение Воздуха Усугубляет Проблему
Растущие температуры – не единственная угроза. Загрязнение воздуха, особенно твердыми частицами (PM2.5) и диоксидом азота, усугубляет апноэ во сне. Исследователи из Гонконга обнаружили, что воздействие PM2.5 значительно увеличивает риск, а диоксид азота раздражает ткани горла, делая дыхательные пути более нестабильными во время сна.
Стратегии Смягчения Последствий
Несмотря на мрачные перспективы, есть способы снизить риск:
- Фильтрация Воздуха: Использование внутренних очистителей воздуха при плохом качестве воздуха (ИЗЗ > 200) может помочь.
- Контроль Веса: Ожирение увеличивает теплоудержание и ухудшает тяжесть апноэ во сне. Снижение веса может снизить риск.
- Гидратация: Поддержание достаточной гидратации перед сном имеет решающее значение для регулирования температуры тела.
Исследователи из Университета Флиндерса работают над персонализированными системами предупреждения о жаре и поведенческими вмешательствами, такими как охлаждающие наматрасники, чтобы защитить уязвимые группы.
Растущая связь между изменением климата и апноэ во сне представляет собой серьезную угрозу общественному здоровью. Без активных мер количество людей, страдающих этим заболеванием, резко возрастет, непропорционально затронув тех, кто уже находится в группе риска.
